[Kaspof]

En espérant qu'il y a des adeptes du banc par ici.
La question s'adresse à celui/ceux qui pratiquent depuis au moins 9 mois.
Lorsque vous effectuez un entraînement pour prise de volume et prise moyenne de force (cad pas trop volume quand même), quels cycles vous semblent les mieux adaptés?
Par exemple, est-ce-qu'un cycle du style:
jour1 très intense, jour2 intense, jour3 semi-intense et jours4 et 5 repos vous semble adapté? Avez-vous quelques idées sur le sujet, sachant que chaque séance est toujours poussée jusqu'à l'échec (voire au delà quand c'est possible).

N.B: @Gargamelch: Juste pour info, le record du monde en Bench Press (=développé couché) tourne aux alentours de 360 kg... Alors 150... C'est ridicule !!!!